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産後の抜け毛対策方法と効果的な育毛剤&シャンプー

 2016/08/19 ヘアケア
 
女性と赤ちゃん

「生え際の髪、どうかされましたか?」

「実は…産後しばらくしてから抜け毛がひどくて困っているんです。」

これは美容師をしていても非常に多いと感じる会話です。

産後の抜け毛についてはお子さんのいらっしゃる方ならほとんどの方が経験したことがあるのではないでしょうか?

  • かなりごっそり髪が抜ける
  • お風呂の排水溝に信じられないくらい抜け毛が溜まっていてびっくりする

など不安になりますよね。。

髪は女性の命とよく言われますが、様々なことで薄毛などトラブルを起こしやすい部分でもあるんです。

今回はそんな髪の悩みの中から女性なら誰でも一度は経験するであろう「産後の抜け毛の対策や育毛剤などのぜひ使ってほしいアイテム」を紹介していきます。

たいへんツライ症状ですので焦るお気持ちがあるのは承知していますが、効果的な対策法をしっかりと知っていただくためにも少しお付き合いください。

 

産後脱毛症はいつから?なぜおこるの?

産後の抜け毛は出産から2~3ヵ月後に起こり始めることが多いとされています。個人差もあり出産後1か月目から髪が抜け始める人もいますし、半年後になって抜け始める人もいます。

体のホルモンバランスが関わっている症状ですので個人の体質によって、いつから始まるのか、いつ終わるのかははっきりしません。特にいつ終わるのか?についてはみなさんが知りたい所だと思いますが、おおよそ1年以内でおさまるとされています。

かなりの量の髪の毛が抜けますので…

ギャーーー!!髪がー!!こんなに抜けたらハゲになっちゃうーー!

このように焦ってしまいますが、実は産後の抜け毛はいわば、自然現象ですのでそんなに心配しすぎることはありません。

しっかりと対策をしていくためにまずは産後の抜け毛についての正しい知識を身に付けておきましょう。

 

実は焦りすぎない方がいい!?

薄毛って誰しもが嫌なものですので、産後脱毛のように急激に髪の毛が抜けていくと心配でたまらなくなる方もいるでしょう。

しかし、実は焦りすぎも良くありません。

産後に抜け毛で悩む女性はとても多く、分娩後脱毛症や産後脱毛症とも呼ばれます。妊産婦の半数で抜け毛の症状が見られるとも言われていて、珍しいものではありません。むしろ、出産後に見られる経過の一つくらいに軽く受け止めた方がよいでしょう。スキンケア大学様

医師が監修する情報サイト「スキンケア大学」でも産後の抜け毛については上記のように解説されていて、必要以上に心配しすぎないようにと呼びかけられています。

 


ちょっと例え話をしてみましょう!

みなさん大切な仕事や用事、試験などのために毎日一生懸命になって終わって瞬間にドッと疲れがくるという経験はあるはずです。中には疲労で体調を崩してしまう方も少なくありませんね。

この状態は出産後の女性の体と同じです。妊娠時~出産ではものすごいパワーを使いますのでそれが終わると体にもドッと疲れが押し寄せてきてバランスを崩してしまうのです。

その過程で起こるのが産後の抜け毛なのです。

でもみなさんどんなに疲れがたまって体調を崩してもしばらく休息を取れば回復しますよね?それと同じように産後の抜け毛も崩れた体のバランスが元に戻るにつれて改善していくんです。


 

決してあなただけではなく、女性の大半が経験することです。

心配しすぎてストレスを感じてしまうとさらに抜け毛がひどくなることもありますので、焦りすぎず適切なケアをおこない乗り切っていきましょうね。

私も産後はすごく髪が抜けたけど8,9カ月くらいでほとんど抜けなくなりましたよ~!でもなぜあんなに髪が抜けるの?
では、産後の抜け毛の原因について簡単に説明するわね!

産後の抜け毛の原因はホルモンバランスの変化

妊娠するとエストロゲンとプロゲステロン、どちらのホルモンも一緒に分泌量がいつもよりも増加します。 妊婦の母胎は、エストロゲンに加えプロゲステロンの量もしっかり維持されることで守られ、安全な出産ができるのです。 ところが、出産が無事終わると大量のエストロゲンやプロゲステロンは必要なくなるため、正常なバランスを取り戻そうと、どちらのホルモンも急激に減少し、普段のホルモン量を下回ってしまうことさえあります。その変化があまりにも急なため、身体は変化についていけず、様々な不調が現れやすくなるのです。 このとき、エストロゲンには髪の毛の成長を促す働きもあるので、髪が大量に抜けてしまう可能性があるのですスキンケア大学様

産後の抜け毛の原因について、専門の医師は上記のように解説されています。

ホルモンバランスの影響で妊娠中は髪がほとんど抜けないとも言われていますし、その分出産後にまとめて抜けるのでびっくりしてしまいますが、もともと抜ける予定だった髪の毛だと思うと少し気持ちが楽になりませんか?

少し補足させてもらいます!ヘアサイクルって知ってますか?

一見同じように見える髪の毛にも実は3つの状態があるのですが知ってましたか?

  1. 髪がグングン成長する成長期
  2. 髪の成長が止まり、少しずつ細くなっていく退行期
  3. 髪が抜け、次の髪を生やすための準備期間である休止期

の3つに分けられるんです。

成長期⇒退行期⇒休止期⇒成長期⇒退行期……

というような順番で繰り返されていきます。これを専門用語で「ヘアサイクル」といいます。

産後の抜け毛でごっそり抜ける髪たちはこの中の休止期の髪にあたります。この休止期の期間には個人差がありますが3~4ヵ月が一般的です。

つまりどんな人でも産後脱毛で抜けた毛が生えてくるのに3~4ヵ月、元の状態に生えそろうのには1年近くかかるのが普通なのです。

産後の抜け毛から髪の状態がなかなか元に戻らない。とお悩みの方も多いのですが元に戻るのに誰でも1年くらいはかかりますので!

大切なことなので何回も説明してしまいますが、「あなただけではない」のでご安心くださいね。

 

産後の抜け毛の放置は厳禁!原因は他にもあるんです

ここまで産後の脱毛は自然現象なので心配しなくてよいという内容をお伝えしましたが、かといって何もしないで放っておくのも良くないんです。

実はここが産後の抜け毛の要注意ポイントなのでしっかりと覚えておいてくださいね。

産後の抜け毛のもっとも大きな原因はホルモンバランスの崩れによるものでしたが、他にも原因が潜んでいます。

  • 赤ちゃんの夜泣きによる睡眠不足
  • 体形をもとに戻すための無理なダイエット
  • 髪が抜ける・慣れない育児・食事がちゃんと摂れないなどのストレス

上記の例も抜け毛の要因になるだけでなく、産後の抜け毛をさらに悪化させてしまいかねないものです。

薄毛の化学という本を読んだことがあるのですが、産後の抜け毛を放置しておいて完全にもとに戻る人は約70%。つまり約30%の人はもとに戻らないという衝撃の事実が書かれていました。

えっ!つまりどういうこと!?
ごめんなさい。少し分かりづらかったわね。つまり、、産後の抜け毛は自然現象だけどある程度ちゃんと対策をしてあげないとストレスや栄養不足などの影響も受けて本当に薄毛になってしまうこともあるの!

ここから自分でできる対策方法も紹介していくわね!

 

 

産後脱毛の対策について

悩ましい産後の抜け毛ですが効果的な対策として大きく2つのことがあげられます。

  • 生活習慣の改善(体の内側からのアプローチ)
  • 育毛剤など(体外からのアプローチ)

この2つです。

どちらかが欠けてしまうと抜け毛予防や育毛の効果も少なくなってしまいますので、体も内側からも外側からも総合的に効果のある育毛対策を行っていきましょう。

なんだかむずかしそうね…
そんなことないわ!一つ一つはとても単純なことなので誰にでもできるのよ!

体の内と外の両方からの薄毛対策と言っても、たしかに今はピンとこない方もいるでしょうね。

そんな方達のためにひとつひとつ解説していきますので安心して読み進めて下さい。

バランスのよい食生活

体内からアプローチその1は食事です。

健康な髪を作るうえでバランスのとれた食事は欠かせません。出産後は髪よりも母乳に栄養が使われるために髪が栄養不足になりやすく、特に注意して食事は摂るように心掛けて下さい。

自分の健康や美容のためでもありますし、愛するわが子に栄養価の高い母乳を与えるためでもありますね。

髪にいいとされている栄養素や食べ物には以下のようなものがあるわ!
  • たんぱく質 ⇒ 卵・牛乳・大豆
  • ビタミン類 ⇒ 緑黄色野菜・魚介類
  • 亜鉛 ⇒ 牡蠣・ウナギ・レバー
  • カルシウム ⇒ 乳製品・小魚

 

イソフラボンとカプサイシンの組み合わせは薄毛に効果的!?

実は医師も認めた「薄毛や抜け毛に効果的な食べ物」があるんです。それがイソフラボンとカプサイシンの組み合わせ。

カプサイシンとは唐辛子に含まれる辛み成分で香辛料としておなじみですが、 そのカプサイシンを摂取することで“胃の知覚神経が刺激”され育毛にも効果があるとして近年非常に注目されています。 胃からの刺激を受け取った脳は、毛根周辺の知覚神経にも刺激を与え 知覚神経からはCGRP=カルシトニン遺伝子関連ペプチド(※医療の専門用語で血管拡張や、心拍数減少、心筋収縮力増大を起こしたりする現状をCGRPと言います。)という物質が放出され始めます。 その効果によって頭皮の血流も良くなり髪の毛にも、栄養が行き届きやすくなります。 しかしながらカプサイシンばかりを摂取し続けても、育毛の効果はほとんど望めません。なぜなら、カプサイシンにはCGRPの放出を促す作用はありますがCGRPを自ら作り出すことが出来ないからです。 そこで、カプサイシンのマイナス部分を補うためイソフラボンの登場です。 イソフラボンは大豆のえぐみを出すもので知られておりますが、現在のところCGRPを増やす物質が確認されているのはイソフラボンのみです。名古屋Kクリニック様

上記のように解説いただいています。

育毛効果 新聞記事

また上の写真のように大豆と唐辛子の組み合わせが薄毛対策に効果的だと新聞でも取り上げられているんです。

 

  • 麻婆豆腐
  • 冷奴にキムチを添える
  • 豆乳鍋

など比較的簡単かつ美味しく組み合わせることができますので、ぜひ取り入れてましょう。

また、どうしてもうまく食事が摂れない場合、サポートとして「育毛サプリ」の併用もおすすめです。

 

ストレスの発散

体内からのアプローチその2は体の負担をなくすことです。

ストレスを感じると毛細血管が収縮して血行不良の原因になります。髪への栄養は血によって運ばれていますので血行不良は髪の成長を妨げ、最悪の場合は抜け毛になってしまいます。

特にストレスは産後脱毛と組み合わさり、薄毛の原因となってしまうので注意しましょう。

初めてのお子さんの場合は育児において慣れないことばかりですのでストレスをため込んでしまう女性がとても多い印象です。

自分で上手く気分転換できるポイントを作りストレスを発散できるようにしましょう。

もし読んで頂いているのが男性の方なら積極的に奥さんをサポートしてあげてほしいと思います。

また記事のはじめにも説明したように産後の脱毛は誰にでも起こるものですので、気にしすぎないことも大切ですよ。

 

その他の生活習慣の改善

体内から髪へののアプローチとして上記で解説させていただいたものの他にも…

  • 適度な運動
  • 質の良い睡眠

なども改善できるポイントではありますが、特に睡眠にかんしてはお子さんのこともあり、どうしても不規則になってしまいますので割愛させていただきます。

ただ、出来うるかぎりの努力はするべきですし、家族の協力も必要だと思います。

子育ては孤独」という言葉も聞いたことがありますので、ぜひ家族で協力体制をしいてママさんをサポートしてほしいと思います。

 

産後脱毛時には髪型も工夫してみよう

髪が抜けて薄くなってしまうと髪型にこまってしまいますよね。育児中でも大事な用事などヘアスタイルをばっちり決める必要にせまられることもあるでしょう。

ただ、髪が薄くなってしまっていると上手くスタイリングできないことがよくあります。

特に前髪などは薄毛になってしまっていると特に困るポイントですよね。

  • シースルーバング
  • ざく切りバング
  • 小物でのヘアアレンジ

などを上手く利用し、薄毛をカバーしながらオシャレできる髪型もあります。ぜひ美容師さんと相談しながらしっくりくるヘアスタイルを探してみてください。

 

関連記事

【美容師が教える】前髪が薄い女性にも似合う髪型とヘアアレンジ

でも美容師である私が詳しく解説していますのでぜひご参考に!

 

産後脱毛中にヘアカラーやパーマはしていいの?

これに関しては問題ないので特に心配はありません。

ネットでは様々な情報が飛び交っていますが、実際に私もたくさんのママさんの顧客様がおり、産後の方を施術させていただくこともあるのですが、今までトラブルが起こったということは記憶にありません。

ただ、やはり自分の髪には手をかけている時間がないとよく言われますのでスタイリングが必要なパーマはおすすめしませんし、ヘアカラーも多少放置しても根元の伸びが分かりにくい「グラデーションカラー」などをすすめています。

私の場合は「簡単で手のかからない中で一番似合う髪型にする」というテーマを持ってママさん達には髪型を提案させて頂いていますが、美容師さんによっても考え方は違うので担当の人とよく相談してみてください。

きっとあなたの気持ちをくんで素敵な髪型を提案してくれるはずです。

 

育毛剤や育毛シャンプーによる頭皮環境の改善

体の外側からのアプローチは主にこういったアイテムでの頭皮環境の改善です。

出産後、女性ホルモンの分泌が元に戻っていくことは説明しましたが、実は出産後の急激な体の変化で女性ホルモン量が平常時を下回ってしまうこともあるんです。

女性ホルモンは髪や肌の健康維持にも関わっていますので、分泌量が減ってしまうと髪だけでなく髪を育てる頭皮も乾燥しトラブルが起こりやすくなってしまいます。

荒れた畑に作物“は育たないと言いますよね。髪も同じで頭皮環境が悪いと健康な髪は生えてきません。

逆にきちんとした頭皮環境を作っていくことが薄毛の改善や美髪効果に繋がっていくんですよ。

育毛剤や育毛シャンプーは産後の弱った頭皮や髪を改善するためにもぴったりのアイテムです。種類も豊富ですのでここからは産後のヘアケアに適した育毛剤やシャンプーの解説やその選び方について紹介していきます。

 

 

産後の抜け毛対策に効果的な女性用育毛剤や育毛シャンプー

マイナチュレ

マイナチュレ育毛剤

出典元:@cosme

日本で女性用育毛剤トップの座を守り続けるマイナチュレ。

日本最大のコスメ情報サイト「@cosme」のランキングでも40週連続で上位ランクインという人気商品であり、安全性も製品の品質を審査する「モンドセレクション」金賞受賞という実績を残しています。

  • アレルギーテスト済み
  • パラベンフリー
  • 無香料・無着色

と産後の女性にも優しいアイテムです。

 

ベルタ育毛剤

ベルタ育毛剤

出典元:@cosme

マイナチュレと並んで人気なのがこのベルタ育毛剤。ネットの口コミでも産後の抜け毛対策に使っているという声がかなり多いアイテムです。

授乳中などでも問題なく使え、育毛剤っぽくないオシャレなボトルデザインも人気の秘密です。

@cosmeでのユーザー評価も★5.5(7が最高)とかなりの高評価ですし、290件とかなりの数の口コミがあつまる注目アイテム。

 

エンジェルリリアン

エンジェルリリアン 育毛剤

出典元:@cosme

産後の抜け毛対策専用という珍しい女性用育毛剤。

こちらのエンジェルリリアンも@cosmeのユーザー評価では★6.2とかなりの高得点と獲得しています。

とくに20~40代の女性で産後の抜け毛にお悩みなら一度チェックしてみてほしい育毛剤です。

 

haruシャンプー

haruシャンプー

育毛シャンプーの代表的な存在で、実際にママさん達の声を集めて作られたシャンプー。

トリートメント不要のオールインワンタイプなのでお風呂の時短にも役立ってくれますし、育毛成分「キャピキシル」を配合するなどシャンプー自体のスペックもかなり高いです。

お客様からシャンプーについて尋ねられた時にもおすすめしている一品です。


 

これで産後の抜け毛については対策も育毛剤などのアイテムも知れましたね!大切なことですので何度も説明してしまうのですが、産後の抜け毛は誰にでも起こる自然現象の一つです。

約1年ほどで元に戻るので心配しすぎないようにしましょうね。どうしても不安なら育毛剤や育毛シャンプーを使い、頭皮環境と生活習慣の改善を行っていきましょう。

上記の動画は薄毛も予防する正しいシャンプーの仕方を理学博士が教えてくれる動画です。ぜひご参考に。

さて、最後にみなさんの不安を少しでも和らげたいと思いこんな情報をまとめてみました。

 

 

産後の抜け毛の体験談

みなさんここまでよんで頂いていかがですか?

最後に紹介するのはみなさんと同じように産後の抜け毛に悩み、それを克服した方々の声です。

自分と同じ経験をしている人達なだけに勇気をもらえるはずです。ぜひ参考にしてみてください。そしてあなたも産後の抜け毛を乗り越えましょう!

 

産後の抜け毛は4か月から始まり、6か月くらいまですごかったです。 排水口にたまって水が流れないくらいでしたよ。 なので髪をぬらす前にブラッシングや手ぐしで取れるだけ取ってから、シャンプーしてました。 6か月くらいでいったん落ち着きましたが、8か月くらいからまた少し抜け毛が増えてきました。 部屋に落ちてる抜け毛、コロコロで取ってもきりがないです。 もともと髪が多いので量が減ったのは全く気にならないのですが… 産後1年たつと抜け毛がおさまり、何年かかかって元の量に戻るそうですから心配しないで!ヤフー知恵袋様

やはりみなさん、産後3~6か月ほどから抜け毛がふえると言ってますね。

排水溝にすごい量の抜け毛がたまるのもみなさん経験されてます。それでも1年で元に戻ったとのことです。


こんにちは。 あの抜け方は恐ろしいですよね。 私の場合は産後半年間がピークで産後一年経過した頃には元に戻りました。 前髪が全て抜けて奇妙な髪型になってましたよー。 いつもお世話になっている美容師さんと大爆笑でした。ヤフー知恵袋様

すごくポジティブな方ですね!とてもいいと思います。

やはり産後約1年で元に戻るとの意見が多数。


ベルタ育毛剤は女性専用の育毛剤で、産後脱毛にも効能があると書かれていたのでこれを選びました。90日間全額返金保証というのもあって、自信があるからできることなんだなと思いましたね。 使用した感想ですが、通常産後脱毛がよくなると言われている時期よりも早く回復して、髪の伸びる速度が速くなりました。妊娠中よりも髪がふわっと濃くなったと母からも言われます。 主さんも早く悩みから抜け出せますように。ヤフー知恵袋様

育毛剤を使用して産後の抜け毛を早く改善できたという声もありました。

やはりできる対策はしっかりとしておくのがおすすめですね。


ネットでのQ&Aの声をまとめると

  • 抜け毛の量は本当にすごい
  • でも約1年でほとんど元に戻る
  • 大半の方は産後の抜け毛に関して特別な対策はしなかったとのこと
  • 一部の方が元に戻らなくて悩んでいる
  • 育毛剤などを使って対策している方もたくさんおり、通常よりも早く改善できたという声も

とのことです。やはり1年は我慢ということですね。対策もしっかりとしておけば回復も早くなりますので少しずつでもケアに取り組んでいきましょう!

 

まとめ

みなさん長々とお読みいただきありがとうございました。

産後の抜け毛の原因や対策方法、育毛剤などのおすすめアイテムを紹介してきましたが参考になりましたか?

非常に悩ましい問題ではありますが、適切な対策をおこなえばそれほど焦るものではないんです。女性ならほとんどの方に起こる問題ですからね。

子育てをしながら自分の体もケアするのは大変ですが、できることからでも少しずつ実践してキレイなママを目指しましょう!

 

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女性の生え際の薄毛の原因や対策・効果的な育毛剤の選び方のまとめ

 

若いママさん達の産後脱毛にはコレ!というアイテム特集

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などもぜひ参考にしてください。この記事が産後の抜け毛でお悩みのみなさんのお役に立てば光栄です。

 

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Hachi

Hachi

美容note.編集長
Stellamaris株式会社 代表取締役

くせ毛の扱いを得意とする現役美容師であり、独自の美髪理論を持つ。
また自らの毛髪・美容知識を活かし、美容メーカーとのコラボレーションによる髪色アプリの開発やオリジナルのシャンプー・トリートメントの研究など活動は多岐にわたる。
常に「本質の美」を世に届けるために情報を発信中。

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