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【完全保存版】髪の毛を早く伸ばす方法12個のまとめ

 2016/07/08 ヘアケア
 
女性 髪 モデル

髪をとにかく早くのばしたい!!

そんな風に思ったことはありませんか?

  1. 美容院で思ったより髪が短くなってしまった
  2. 結婚式や二次会に出席するのでセットができる長さに伸ばしたい
  3. 成人式でやりたい髪型があるけどまだ長さが足りない
  4. 早く伸ばしてパーマをしたい

など早く髪の毛が伸びて欲しいって思うことは誰しもが経験があるはずです。

実際に美容師である私にもこういった質問をよく受けます。

「あぁ~やっぱり悩んでるんだな~」そんな風に思い今回は、【髪の毛を早く伸ばす方法】を解説していきたいと思います。

ぜひ参考にして下さいね。

美容師 Kazuya
ここからは美容note.編集部ヘアケア担当の僕が解説します!

髪の毛が伸びる速さについて

女性 疑問

美容師の間では当たり前なのですが、髪ってどのくらいの速さで伸びるかご存知でしょうか??

髪は1か月で約1~1.5㎝伸びます。1日にすると約0.3~0.4mm伸びている計算です。1年では約15cm髪は伸びることになります。

伸びるスピードには個人差があり、季節や性別、栄養状態や年齢でも髪の伸びる速さは変わってきます。

ちなみに季節では夏が一番髪の伸びるスピードは速くなります。これは気温が上がり体温も上がりやすいため血行が促進されるからです。逆に冬は気温の低下により夏よりも伸びにくくなります。

とは言ってもあくまで理論上の話ですのでそこまで季節を気にする必要はありません。

みなさんもヘアカラーをされているのなら季節に関係なく、根本が伸びてプリン状態になってきますよね?

目に見えて違いが分かるほど季節によって髪の伸びるスピードは変わらないという事です。

夏の方が伸びやすいんだな~くらいに思っておいてもらえればOKです。

 

髪は何でできているのか?

髪の構成成分 グラフ

髪を早く伸ばすためには髪に対する知識も必要です。

髪は約80%がケラチンと呼ばれるたんぱく質でできています。さらにこのたんぱく質はアミノ酸という物質から構成され、みなさんも聞いたことがあると思いますが、必須アミノ酸(メチオニン等)と呼ばれる栄養素が髪の成長にも深く関わっています。

必須アミノ酸は人が生きていく上で欠かせない栄養素なのですが、自分では作れないので食べ物により摂取するしかありません。

こういった栄養素が不足すると髪を作るうえで必要な材料が不足することになります。結果、髪が伸びるスピードを遅めてしまいます。

また残り20%の成分は水分や油分などです。

これらもキレイな髪を維持するためには欠かせない要素です。

 

髪を伸ばす前に気をつけること

アドバイスをする女性モデル画像

まず美容師としてお伝えしておきたいことは【髪はきれいな状態から伸ばすのが一番早くキレイに伸ばせる】という事です。

あなたの髪の状態はいかがですか?

もし、ダメージがひどくパサパサだったり、枝毛がひどいのなら毛先のダメージ部分は切ってから伸ばしましょう。

もちろん切った分短くなってしまいますが、枝毛がある状態だと髪が伸びる早さ以上に切れてしまいなかなか伸びなかったり、見た目もよろしくないです。

「うわぁ、、髪傷んでるな~」などと不潔に思われながら伸ばすのもいかがなものでしょうか?

そして、髪が伸びにくい生活習慣をしている方も多いのが現状です。

早く伸ばしたいのなら正しい知識を身に付けましょう。

髪は切った方が早く伸びる?

あなたは美容師さんに「毛先は少し切った方が早く伸ばせますよ!」と言われたことがないでしょうか?

この点については訂正しなければいけませんね。

髪は切ったら間違いなく短くなります。

ですので切ったからといって髪の伸びるスピードが早まるわけではありません。

ただ、さきほども説明したように髪はキレイに伸ばす必要がありますのでそういう点も踏まえて美容師は「切った方がいい」と提案するわけです。

髪を伸ばしている最中なら「伸ばしているから切りたくない」という事をきちんと美容師さんに伝えましょう。

ちなみに…

私は髪を伸ばしているお客様は4ヵ月に1回毛先を切るように提案しています。 通常2ヵ月に1回の来店サイクルですので2回に1回しか切らないのです。

4ヵ月経つとさすがに毛先の状態が少し悪くなってきますのでその部分を切りますが、特に傷みが見られない場合は3回に1回のペースにすることもあります。

美容師によって見解も様々ですので髪を大切に伸ばしてくれる担当者に出会うことも大切です。髪を伸ばす際は、どれだけキレイに伸ばすかも意識していくとあなたの魅力はさらにUPしますよ。

ダイエット中は髪が伸びない!?

ウエストの測定画像

後からも解説しますが、無理にダイエットをすると髪は栄養不足状態になり、伸びにくくなるどころか抜け毛やパサパサ髪の原因にもなります。

またダイエットでの食事制限によりストレスを感じることも多く、これも髪が伸びるスピードを遅くしてしまう要因です。

髪を早く伸ばしたいのならその期間はダイエットは控えるべきです。

タバコも髪には大敵

禁煙する女性画像

喫煙するとニコチンの作用で毛細血管が収縮し、血行不良に陥りがちです。

慢性的に血行が悪くなると髪に栄養が行かなくなってしまうので、髪が伸びなくなります。

髪をとにかく早く伸ばすのなら禁煙も視野に入れてみてはいかがでしょうか。

以上のように無理なダイエットや喫煙をしているとせっかく髪を早く伸ばすために頑張っても効果が出ない。。ということにもなりかねません。

ここから解説していく【髪を早く伸ばす12個の方法】を実践する前にまずは髪が伸びない原因を解決しておくこともお忘れなく!

 

できるだけ髪を早く伸ばす12個の方法

それでは髪を早く伸ばすために必要なことを紹介していきます。

先に説明しておくと…

  • 髪の元になる栄養をしっかりと摂る
  • 栄養が行き届きやすいように頭皮環境を整える
  • 髪がダメージしないように心がける

この3つのポイントをおさえておきましょう。具体例を挙げて解説していきます。

1.髪を作るために必要な栄養素を摂る

野菜や果物の画像

さきほども説明したように髪は食事により摂取した栄養素から作られます。以下で髪の成長や生成の為に必要な栄養素とそれを多く含んだ食べ物を紹介していきます。

実は特別なものではありません。みなさんがよく口にされているものにもたくさん含まれています。

たんぱく質

⇒牛乳、豚肉、卵、大豆等

髪の主成分であるたんぱく質はもっとも大切な栄養素の一つです。不足すると髪が伸びにくくなるだけでなく、ボロボロの弱った髪になってしまいます。

たんぱく質の1日の摂取量の目安は「1kgあたり1g」です。つまり体重が50kgなら50gのたんぱく質を摂取すればOKです。

良質なたんぱく質を摂取するために上で紹介した食べ物をバランスよく摂りましょう。

亜鉛(ミネラル)

⇒牡蠣、ウナギ、レバー、アーモンド等

栄養素は単体で摂ればいいわけではなく、バランスを考えることが非常に大切です。この亜鉛は髪の主成分であるケラチンというたんぱく質の生成を助ける働きがあります。

亜鉛を多くとると髪は伸びやすいくなるのです。育毛サプリなどにも配合されていることからも亜鉛の重要性は証明されています。

反面、非常に不足しやすい栄養素でもあるのでサプリなどを併用し、補うのもおすすめです。

ビタミンA

⇒チーズ、卵、緑黄色野菜等

ビタミンAは頭皮環境と密接に関係している栄養素です。不足すると頭皮は乾燥しやすくなってしまい、髪の成長にも悪影響を及ぼします。

ビタミンAは脂溶性ですの炒め物などの料理と相性がいいです。ただ、過剰摂取になると肝臓に不調をきたしますのであくまでも不足しないように摂りましょう。

フケや頭皮の乾燥にお悩みの方にもぜひ意識して頂きたい栄養素です。

ビタミンB群

⇒レバー、豚肉、バナナ、魚介類等

ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、葉酸などからなる栄養素グループです。

ひとつひとつではなくグループが組み合わさり、助け合って効果を発揮しますのでバランスよく摂取することを意識しましょう。

たんぱく質の分解や合成に深く関わっており、亜鉛同様に不足すると髪の伸びるスピードが遅くなってしまいます。

ビタミンC

⇒野菜、果物全般

髪の美しさを保つコラーゲンの生成を助けます。

また後でも解説していきますが、髪の成長に悪影響を与えるストレスの緩和にも効果を発揮してくれたり、頭皮環境を正常に保つなど非常に大切な働きがあります。

かなり消費が激しい栄養素ですので不足には注意が必要です。

ビタミンE

⇒ナッツ類、カボチャ、植物油等

アンチエイジングのビタミンとも呼ばれており、高い抗酸化力を有する栄養素です。血管をきれいにする効果があり、栄養素が行き届きやすい頭皮環境を整えます。

ビタミンEも油で調理することで吸収が高まります。

カルシウム

⇒乳製品、小魚、緑黄色野菜等

カルシウムが不足するとイライラすると言いますが、これは脳の神経の働きが弱まるからです。

イライラはストレスに繋がりますし、髪の生成にも影響がでるでしょう。骨だけでなく髪にも関係あるのがカルシウムなのです。

比較的取りやすい栄養素なのでしっかりと摂取しましょう。

オメガ3脂肪酸

⇒青魚、ゴマ類等

青魚の栄養成分で有名なDHAやEPAや植物由来の油に含まれるα-リノレン酸などが分類されます。

血流がよくなり、毛母細胞の分裂が促進されますので、ハリコシのある美しい髪の毛が作られやすくなります。

美しい髪を早く伸ばすためにはこちらも重要な栄養素です。

カプサイシン

⇒ 唐辛子、ラー油、キムチ等

唐辛子などの辛味成分で有名なカプサイシンは、 IGF-1という髪の毛の成長を促進する成分を増加させる働きがあります。

また大豆イソフラボンとカプサイシンを組み合わせると高い育毛効果があることが証明され、実際にこの理論を用いた育毛剤も発売されています。

チゲ鍋やキムチ冷奴などもおすすめです。

2.サプリメントを活用する

サプリメント画像

さきほども説明したように特に亜鉛などは普段の食事だけでは不足しがちになってしまいます。

そこで、サプリメントを使って補うという方法があります。

基本的には亜鉛など不足しがちなものを購入すればOKですし、育毛サプリなどは髪に必要な栄養素がバランスよく含まれていますのでおすすめです。

注意!!
サプリは非常に有効なのですが、あくまで補助として使うことをお忘れなく! 過剰摂取は肝臓に負担をかけ、体調不良を引き起こすこともあります。

3.質の高い睡眠

睡眠女性 画像

上記であげた栄養素、特にたんぱく質などは寝ている間にたくさん使われます。

ゴールデンタイムというのは皆さんご存知でしょう。

22時~2時までの間の時間のことでこの間にしっかりと睡眠をとることができれば、体の代謝や栄養素の生成、組織への運搬が活発になりますし、成長ホルモンの分泌も促せます。

結果、髪も早く伸びやすくなるというわけです。

気をつけたいのは「規則正しく寝る」というポイントです。普段は4時間、休日は8時間というのはあまり効果がないのです。

できれば毎日、同じ時間に就寝し同じ時間に起床できるように体内時計を整えていきましょう。

4.正しく髪を洗う

シャンプーする女性

髪が伸びるための頭皮環境を整えるのにシャンプーは欠かせません。

毎日シャンプーしない方がいい、1日2回以上洗ってはいけない。

などと解説されている場合もありますが、回数が大事なのではなく、【汚れたら洗う】ことを意識すれば大丈夫です。

アミノ酸シャンプーなど頭皮に優しいものを使い、優しく髪を洗いましょう。

もちろん毎日シャンプーしても髪の伸びるスピードが遅くなったりはしません。次で紹介するマッサージやツボ押しを一緒にするとさらに効果的です。

5.血行促進マッサージをする

頭皮マッサージもそうですし、体には血行を促進してくれるツボなどがたくさんあります。

血行がよくなると髪にも栄養が届きやすくなり、早く伸ばすことができます。入浴時などにマッサージを行うとさらに効果的ですので試してみて下さいね。

頭皮に関係するツボも3つ紹介しておきます。

髪に効くツボ その1.百会(ひゃくえ)

百会の位置画像

 

頭頂部の真ん中に位置するツボで両耳の延長線上の交わるポイントにあります。

ヘッドスパなどでもよく押すツボでリラックス効果、筋肉の緊張をほぐすことで血行改善をする効果があります。

鉛筆やペンなどでもいいので上からぐーっと押してみて下さい。

髪に効くツボ その2.風池(ふうち)

風池ツボの場所

 

後頭部の首と頭の付け根に位置しており、首から頭に向かって手でなぞっていくとへこんでいるのですぐに分かるはずです。

首から上の血行そのものに関係しているツボですので入浴時などに押しておくと効果的です。

髪に効くツボ その3.湧泉(ゆうせん)

湧泉 ツボの場所

 

最後は全身の血行を高めるツボである湧泉です。

位置が少し分かりづらいですが、足の中心から少しつま先に向かったところで、人差し指と中指の間のくぼんでいる場所です。

全身に有効ですので髪を伸ばすため+健康のためにぜひ刺激して頂きたいポイントです。

6.ストレスの発散

ストレス発散

一見、髪とは無関係に思えるストレスですが、実はストレスを感じると体は反射的に毛細血管を収縮させてしまいます。

頭皮など末端の毛細血管では血行不良が起こりやすくなり、髪や頭皮に十分に栄養が行き渡らなくなる原因になります。

ストレスを発散するには【心と体の両方の疲れを取ることが大切】です。

つまり、休日だからと言って寝てばかりではいけません。

心の疲れを取るには気持ちいい汗をかいたり、趣味などに打ち込むなどの方法があります。

休日には気持ちをリフレッシュし、上手く気分転換することを意識しましょう。

7.運動

健康器具 画像

ストレスの発散にも繋がる事ですが、軽い運動で汗をかくことは髪にとってもとてもいいことです。

血行が良くなり栄養が届きやすくなりますので髪が伸びやすくなります。

実は薄毛治療の分野にも運動療法というものがあり、運動は髪のためにもいいと医学的に認められています。

ポイントは無理なく、体に負担が少なく、さらに楽しくできる運動がいいということです。

ストレスの発散の意味もありますので、激しい運動は避けましょう。

最近流行しているヨガなどはそういう点では非常に優れた運動法です。

8.髪をくくる

ポニーテール 女性

都市伝説のように語られていますが、実際にはどうなのでしょうか?

化学的根拠は全くないのですが、口コミでは多くの方が効果を実感している方法でもあります。

ただし、あまり強く引っ張りすぎると切れ毛を起こしたり、毛根を傷めてしまうので優しく髪を扱うようにしましょう。

9.髪が伸びるシャンプー

エレンス2001

エレンス2001 画像

出典:@cosme

世界中で発売されており、累計1000万本を売り上げている大人気のシャンプー。

ただし、シャンプー解析などでも取り上げらておりますが、内容成分には全く育毛効果などは見られず、発売当時は数少ないノンシリコンシャンプーの先駆けだった他は一般の市販シャンプーと大して変わりないです。

今でもたまにお客様から「2001ってシャンプーは髪が伸びるんですか?」と聞かれますが、「普通のシャンプーと変わらないよ」と答えています。

スカルプシャンプーが有効

近年、頭皮ケアが注目されており、頭皮用スカルプシャンプーが多く発売されています。

エレンスもおそらくスカルプケアに着目したシャンプーなのでしょうが、それなら他にももっといいシャンプーはたくさんあります。

頭皮環境を整え、髪を守ることが結果として髪を早く伸ばすことに繋がりますので覚えておいて下さい。

そういった意味では頭皮環境を整えるスカルプシャンプーは髪を早く伸ばすために有効なアイテムだと言えます。

炭酸シャンプーもおすすめ

近年では炭酸シャンプーなるものが発売され、炭酸美容も注目を集めています。

炭酸は肌から血管に取り込まれると体は酸欠状態と勘違いし、血流を増やします。つまり意図的に血流の改善ができる優れモノまのです。

また、気泡の力で汚れを浮かせて落とすので頭皮の汚れも落ちやすくなり、一石二鳥です。

ただデメリットとしては普通のシャンプーよりコストが高いので、余裕があるのなら髪を早く伸ばすために使ってみましょう。

10.育毛剤を使う

育毛剤を使う女性

もしかしたら女性の方には抵抗がある方も多いかも知れませんね。

おそらくですが、育毛剤=髪が薄い人が使うものというイメージからではないでしょうか?

しかし、これは間違いです。もちろんそういった方に有効なのも事実ですが、私はお客様にこんな風に説明しています。

「髪をきれいに育てるための髪の美容液」

実際に血行促進や頭皮環境を整える成分が配合されており、髪の成長を助けます。

まさに髪を美しく早く伸ばすためには必須なアイテムとも言えるのです。

健康な髪は健康な地肌から。

ある意味、これからの時代トリートメントより重要なヘアケアアイテムになると思います。

11.美容師に相談しよう

美容師とお客様の画像

やはり髪のことは髪のプロに聞くのが最善でしょう。

私も髪を早く伸ばす方法についてはよく聞かれますので、この記事でまとめているようなことをアドバイスしています。

なかなか自分ではできているつもりでもプロ目線からは不十分なこともたくさんあります。

  • 頭皮の汚れを落とすためのヘッドスパ
  • その方にあったシャンプー選び
  • 早くキレイに髪を伸ばすためのお手入れ方法

などお答えできること、提案させていただけることもたくさんありますので、信頼できる美容師さんに相談するもの非常にいい方法だと思います。

髪を伸ばしている時の美容院でのオーダー方法について

髪を伸ばしている最中でもやはり定期的にはカットするのがベストです。

ただ、オーダーの方法をミスすると思ったより切られてしまったりするかもしれません。髪をきりすぎた!そんなことにならない為に美容院に行く時には以下の点に注意しましょう。

その1.伸ばしている間は同じ担当者に!

これは鉄則です。何回も同じ説明をするのはあなたも大変ですし、美容師により髪へのアプローチも違います。色々なハサミの入れ方や髪の扱い方は結果的に髪の状態を悪くすることもあります。

同じ担当者に任せてみることが髪を早く伸ばす秘訣でしょう。

その2.いつまでに、どのくらいの長さになど詳しく説明しよう

例えば「半年後に結婚式があるので、それまでに胸まで伸ばしたい」など具体的にオーダーしましょう。

あなたと美容師でイメージを共有しておく事がとても大切なので、雑誌の切り抜きやスマホのキャプチャなどの画像を見せるのも非常にいいと思います。

切られすぎを防ぐためにも最初にしっかりと伝えておきましょう。

12.健康を意識する

女性モデル画像

ここまで解説してきたのでお分かりだと思うのですが、髪は様々要素が合わさり初めてキレイに早く伸びるようになります。

ですので、まずは健康であることが大前提です。

常に体の調子を整え、体調管理を意識することが髪を早く伸ばすことに繋がります。

人体における髪の毛の優先順位を知っておこう

人の体は命を守るために大切なものほど中心にあります。

心臓などの内臓や脳などですね。逆に髪や爪などは体の一番外側ですので体の組織の中では一番優先度が低いということです。

髪がなくなっても特に命に別状はありませんよね?

ですので、あなたの体調が悪くなったり、栄養状態が悪い時には真っ先に体の末端である髪などに影響が出ます。重要な部分に栄養などは送られ、髪などは後まわしになるのです。

こういった理由からも髪を早く伸ばすためには健康でいることが欠かせないと言えますね。

 

まとめ:髪を早く伸ばすには生活習慣の改善とバランスの良い食生活が大切

髪を早く伸ばすのに裏技的なものは存在しません。

毎日少しずつでも意識して取り組めば数ヵ月後にはきっと大きな結果になります。

もう一度12個のポイントをおさらいしておきましょう。

  1. 髪にいい食べ物を摂る
  2. サプリで栄養素を補う
  3. 質の高い睡眠
  4. 正しく髪を洗う
  5. 血行改善のためにマッサージなどをする
  6. ストレスを発散する
  7. 運動
  8. 髪をくくってみる
  9. 髪が伸びやすいシャンプー(育毛や炭酸シャンプー)の使用
  10. 育毛剤の併用でさらに効果的に
  11. 信頼できる美容師に髪を任せる
  12. 常に健康でいること

今回紹介した方法はどれも髪が早く伸びるだけでなく、美髪のためにも非常に大切なことです。

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なども参考に【キレイな髪を早く伸ばす方法】ぜひみなさんも実践してみて下さいね。

 

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ライター紹介 ライター一覧

Hachi

Hachi

美容note.編集長
Stellamaris株式会社 代表取締役

くせ毛の扱いを得意とする現役美容師であり、独自の美髪理論を持つ。
また自らの毛髪・美容知識を活かし、美容メーカーとのコラボレーションによる髪色アプリの開発やオリジナルのシャンプー・トリートメントの研究など活動は多岐にわたる。
常に「本質の美」を世に届けるために情報を発信中。

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